ДЛЯ ЛЮДЕЙ ІЗ ГЕНЕРАЛІЗОВАНИМ ТРИВОЖНИМ РОЗЛАДОМ (ГТР)
Після приймання магнію протягом двох тижнів (або раціону харчування багатого на магній), щоб унеможливити виникнення стану тривоги, спричиненого дефіцитом магнію, слід також почати приймати лаванду (починаючи з 80 мг силексану на день, аж до 160 мг/добу впродовж тижня, якщо менша доза не виявиться ефективною) або каву (100 мг WS 1490 екстракт або 70 мг кавалактону, тричі на день).
ДЛЯ ЛЮДЕЙ ІЗ ЗАНЕПОКОЄННЯМ, ПОВ'ЯЗАНИМ ІЗ НАКОПИЧЕНИМ СТРЕСОМ
Після прийому магнію протягом двох тижнів для виключення можливості виникнення занепокоєння, спричиненого дефіцитом магнію, раз на день приймайте ашваганду (300-500 мг кореневого порошку або 15-60 мг ананолідів). Не приймайте ашваганду ввечері, оскільки це може спричинити безсоння. Якщо ви приймаєте добавки ввечері, спробуйте замінити ашваганду на родіолу рожеву (80-160 мг екстракту SHR-5) або женьшень Панакс (100-200 мг екстракту, стандартизованого до 2-3% гінзенозидів).
ДЛЯ ЛЮДЕЙ ІЗ СИТУАТИВНОЮ ТА ОСОБИСТІСНОЮ ТРИВОЖНІСТЮ
Слід приймати по 1,25 г аргініну і по 1,25 г лізину двічі на день (тобто по 2,5 г кожного на день), під час їди або без неї. Ефекти можуть з'явитися через тиждень після прийому препарату.
ВІД ПАНІЧНИХ АТАК, ПОВ'ЯЗАНИХ ІЗ ТРИВОГОЮ
Тривога, пов'язана з панічними розладами, може бути зменшена шляхом прийому інозитолу (14-18 г) як щоденної добавки. Агматин (1,62 мг / кг або 0,74 мг / фунт) також може бути корисним - сам по собі або в поєднанні з інозитолом - але немає ніяких вагомих наукових доказів на підтримку цього твердження.
ДЛЯ ЖІНОК, ЯКІ ВІДЧУВАЮТЬ ЗАНЕПОКОЄННЯ ПОВ'ЯЗАНЕ З ПМС
Приймайте Вітекс звичайний один раз на день: або 150-250 мг сушеної ягоди, або 20 мг екстракту Ze 110, або 4 мг екстракту BNO 1095.
ІНШІ ВАРІАНТИ
Поряд із будь-яким іншим "стеком від тривожності", мелісу (300-600 мг) або мелатонін (0,5-5 мг) можна приймати за 30-60 хвилин до сну, якщо поганий сон сприяє тривозі. Почніть із нижньої межі дозувань, потім додавайте 100 мг меліси кожні кілька днів або 0,5 мг (500 мкг) мелатоніну щотижня, поки не досягнете мінімального ефективного для вас дозування. Не приймайте більше, ніж вам потрібно.
