Меліса (Melissa officinalis) насправді є легким заспокійливим, а не протитривожним засобом, але люди, які мають проблеми з тривожністю, можуть використовувати її як снодійне. Якісний сон - чудовий спосіб зменшити загальний рівень занепокоєння, але дуже важко заснути, якщо занепокоєння виникає просто перед сном. Меліса лікарська здатна допомогти розірвати цей "цикл".
Меліса здатна діяти синергетично з лавандою, але для підтвердження цього ефекту необхідні додаткові дослідження. Оскільки мета добавки меліси полягає в поліпшенні якості сну, можна використовувати й інші добавки в стеку, які здатні поліпшити сон, наприклад мелатонін. На відміну від бензодіазепінів, меліса не має достатньої сили, щоб викликати звикання. Проте будь-яка добавка із седативним ефектом може порушити роботу пам'яті, зменшити увагу і збільшити час реакції. Не сідайте за кермо і не працюйте з небезпечною технікою після прийому меліси або інших добавок із седативним ефектом. Не приймайте її протягом дня.
ЯК ЇЇ ПРИЙМАТИ? Приймати 300-1200 мг добавки за 30-60 хвилин до сну. Почніть із 300 мг і можете збільшити до 600 мг протягом тижня, якщо жодне з нижчих дозувань не виявиться ефективним. Приймайте дозування, що перевищує 600 мг, тільки в тому разі, якщо воно дає значно більшу користь.
