Дослідження показують, що депресія, яку складно вилікувати, пов'язана з низькою концентрацією ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК) у головному мозку. Хоч і необхідні подальші дослідження для підтвердження цього зв'язку, добавки ЕПК можуть відігравати допоміжну роль у лікуванні депресії, і попередні дані експериментів на людях свідчать про те, що вона також може знижувати тривогу. ЕПК є першочерговим варіантом для людей, які страждають від важких депресивних розладів.
ЯК ЇЇ ПРИЙМАТИ? Приймайте 500 мг ЕПК. Незважаючи на те, що існують чисті добавки ЕПК, а також добавки для веганів, ЕПК найчастіше приймають за допомогою прийому риб'ячого жиру. Більшість м'яких капсул (1-г риб'ячого жиру) містять 180 мг ЕПК, тому 3 таких капсули, прийняті одночасно або окремо, дадуть необхідне добове дозування. Ви можете знизити дозування в ті дні, коли споживаєте жирну рибу (хоча це не обов'язково).
