Адаптогени - це добавки, які можуть зменшити вплив стресу на розумову та фізичну діяльність, включно з втомою, перепадами настрою, дратівливістю та занепокоєнням. Результати досліджень свідчать, що вони ефективні під час лікування депресії, яка спровокована стресом і тривогою. Найбільш вивченими адаптогенами, здатними поліпшити настрій, є родіола рожева (яка може запобігти та припинити апатію, спричинену стресом) та ашваганда.
ЯК ЇХ ПРИЙМАТИ? Якщо ви вирішите включити родіолу рожеву до свого стеку добавок, то приймайте 80-160 мг SHR-5 (стандартизований екстракт, що містить розавінів 3% і салідрозидів 1%) з їжею. Ашваганду зазвичай приймають під час сніданку/обіду, оскільки її приймання на ніч може спричинити безсоння. Звичайний діапазон дозування для KSM-66 (водний екстракт, стандартизований, що містить до 5% вітанолідів) становить 300-600 мг/добу. Якщо ви купуєте інший екстракт, стандартизований за вмістом вітанолідів, намагайтеся приймати SAMe, який потрібен для виробництва найважливіших з'єднань у мозку, таких як нейротрансмітери та фосфоліпіди, що потрібні для гарного настрою та емоційного благополуччя.
! АДАПТОГЕНИ 22 по 15-30 мг вітанолідів на день. Не приймайте більше 1200 мг KSM-66 (або 60 мг вітанолідів) на день.
