ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ГЕНЕРАЛИЗОВАННЫМ ТРЕВОЖНЫМ РАССТРОЙСТВОМ (ГТР)

После приема магния в течение двух недель (или рациона питания богатого магнием), чтобы исключить возможность возникновения состояния тревоги, вызванную дефицитом магния, следует также начать принимать лаванду (начиная с 80 мг силексана в день, вплоть до 160 мг/сутки в течение недели, если меньшая доза не окажется эффективной) или каву (100 мг WS 1490 экстракт или 70 мг кавалактонов, три раза в день).

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БЕСПОКОЙСТВОМ, СВЯЗАННЫМ С НАКОПЛЕННЫМ СТРЕССОМ

После приема магния в течение двух недель для исключения возможности возникновения беспокойства, вызванного дефицитом магния, раз в день принимайте ашваганду (300-500 мг корневого порошка или 15-60 мг ананолидов). Не принимайте ашваганду вечером, так как это может вызвать бессонницу. Если вы принимаете добавки вечером, попробуйте заменить ашваганду на родиолу розовую (80-160 мг экстракта SHR-5) или женьшень Панакс (100-200 мг экстракта, стандартизированного до 2-3% гинзенозидов).

ДЛЯ ЛЮДЕЙ С СИТУАТИВНОЙ И ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТЬЮ

Следует принимать по 1,25 г аргинина и по 1,25 г лизина дважды в день (т.е. по 2,5 г каждого в день), во время еды или без нее. Эффекты могут появиться через неделю после приема препарата.

ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК СВЯЗАННЫХ С ТРЕВОГОЙ

Тревога, связанная с паническими расстройствами, может быть уменьшена путем приема инозитола (14-18 г) в качестве ежедневной добавки. Агматин (1,62 мг / кг или 0,74 мг / фунт) также может быть полезным — сам по себе или в сочетании с инозитолом — но нет никаких весомых научных доказательств в поддержку этого утверждения.

ДЛЯ ЖЕНЩИН, ИСПЫТЫВАЮЩИХ БЕСПОКОЙСТВО СВЯЗАННОЕ С ПМС

Принимайте Витекс обыкновенный один раз в день: либо 150-250 мг сушеной ягоды, либо 20 мг экстракта Ze 110, либо 4 мг экстракта BNO 1095.

ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ

Наряду с любым другим «стеком от тревожности», мелиссу (300-600 мг) или мелатонин (0,5–5 мг) можно принимать за 30-60 минут до сна, если плохой сон способствует тревоге. Начните с нижнего предела дозировок, затем добавляйте 100 мг мелиссы каждые пару дней или 0,5 мг (500 мкг) мелатонина каждую неделю, пока не достигнете минимальной эффективной для вас дозировки. Не принимайте больше, чем вам требуется.