Мелисса (Melissa officinalis) на самом деле является легким успокаивающим, а не противотревожным средством, но люди, имеющие проблемы с тревожностью, могут использовать его в качестве снотворного. Качественный сон – отличный способ уменьшить общий уровень беспокойства, но очень трудно заснуть, если беспокойство возникает прямо перед сном. Мелисса лекарственная способна помочь разорвать этот «цикл».
Мелисса способна действовать синергетически с лавандой, но для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования. Поскольку цель добавки мелиссы заключается в улучшении качества сна, можно использовать и другие добавки в стеке, которые способны улучшить сон, например мелатонин. В отличие от бензодиазепинов, мелисса не обладает достаточной силой, чтобы вызвать привыкание. Тем не менее, любая добавка с седативным эффектом может нарушить работу памяти, уменьшить внимание и увеличить время реакции. Не садитесь за руль и не работайте с опасной техникой после приема мелиссы или других добавок с седативным эффектом. Не принимайте ее в течение дня.
КАК ЕЕ ПРИНИМАТЬ? Принимать 300–1200 мг добавки за 30–60 минут до сна. Начните с 300 мг и можете увеличить до 600 мг в течение недели, если ни одна из более низких дозировок не окажется эффективной. Принимайте дозировку, превышающую 600 мг, только в том случае, если она дает значительно большую пользу.
