Исследования показывают, что депрессия, которую сложно вылечить, связана с низкой концентрацией эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в головном мозге. Хоть и необходимы дальнейшие исследования для подтверждения этой связи, добавки ЭПК могут играть вспомогательную роль в лечении депрессии, и предварительные данные экспериментов на людях свидетельствуют о том, что она также может снижать тревогу. ЭПК является первоочередным вариантом для людей, страдающих от тяжелых депрессивных расстройств.
КАК ЕЕ ПРИНИМАТЬ? Принимайте 500 мг ЭПК. Несмотря на то, что существуют чистые добавки ЭПК, а также добавки для веганов, ЭПК наиболее часто принимается посредством приема рыбьего жира. Большинство мягких капсул (1-г рыбьего жира) содержат 180 мг ЭПК, поэтому 3 таких капсулы, принятые одновременно или по отдельности, дадут необходимую суточную дозировку. Вы можете снизить дозировку в те дни, когда потребляете жирную рыбу (хотя это не обязательно).
