Адаптогены — это добавки, которые могут уменьшить влияние стресса на умственную и физическую деятельность, включая усталость, перепады настроения, раздражительность и беспокойство. Результаты исследований свидетельствуют, что они эффективны при лечении депрессии, которая спровоцирована стрессом и тревогой. Наиболее изученными адаптогенами, способными улучшить настроение, являются родиола розовая (которая может предотвратить и прекратить апатию, вызванную стрессом) и ашваганда.
КАК ИХ ПРИНИМАТЬ? Если вы решите включить родиолу розовую в свой стек добавок, то принимайте 80-160 мг SHR-5 (стандартизированный экстракт, содержащий розавинов 3% и салидрозидов 1%) с едой. Ашваганда обычно принимается во время завтрака/обеда, поскольку ее прием на ночь может вызвать бессонницу. Обычный диапозон дозировки для KSM-66 (водный экстракт, стандартизированный, содержащий до 5% витанолидов) составляет 300-600 мг/сут. Если вы покупаете другой экстракт, стандартизированный по содержанию витанолидов, старайтесь принимать SAMe необходим для производства важнейших соединений в мозге, таких как нейротрансмиттеры и фосфолипиды, которые необходимы для хорошего настроения и эмоционального благополучия.
! АДАПТОГЕНЫ 22 по 15-30 мг витанолидов в день. Не принимайте более 1200 мг KSM-66 (или 60 мг витанолидов) в день.
